有效的方法，不懈地努力，最少的时间，燃烧最多的卡路里
   1。热身
   5分钟慢跑，然后做一些舒展运动。舒展您的四肢，大小腿，关节。
   2。跑步机设置
   跑步机应设为约1%的倾斜度。如此在上面跑时用的肌肉更多一些，可以烧更多的卡路里。
   3。跑时手弯曲90度自然摆动
   跑时手不要扶跑步机的手柄，弯曲90度，自然地前后摆动。
   【提示】手与臀部在同一水平线上。
   4。姿势自然
   保持头部自然姿势。足掌中部着地后，重心移至足前掌部分。
跑步机燃烧卡路里攻略：居于跑步机中部】
   5。有效利用跑步机中部
   无论是慢走还是快跑，都应居于跑步机中部。太靠边的话，您的手臂会摆动得高一 些，会引起肩部和颈部的不适。【跑步机燃烧卡路里攻略：短快步伐】
   6。短步
   调整您的步速，短步快速，30秒内约46到48步。
   【跑步机燃烧卡路里攻略：快慢兼顾】
   7。多段快速跑
   加进多段快速元素。以常速2到3分钟开始走或跑，然后调至快速30到60秒钟。
【小常识】不正确的姿势可能导致肌腱受伤引发腱炎。